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要想练好武术，或者提高体育成绩，体能训练是很必要的前提，那么专业的体能训练是怎样的呢?今天，小编为你带来了好的锻炼方法。
好的锻炼技巧
1、耐力训练
①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
②负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
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