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21岁缺钙和锌应该怎么食疗
人体中的钙元素可以帮助我们强健骨骼，但很多人饮食不当或者生活习惯不良，导致钙大量流失，下面小编带大家一起看看缺钙和锌的食疗方法，希望可以帮助到大家!
缺钙和锌的食疗方法
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
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