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现代的女性，抛开喜好熬夜的那部分人，存在失眠毛病的也不在少数。有什么方法可以有效缓解失眠呢?下面是小编为你推荐缓解女性失眠症的方法，希望能帮到你。
缓解女性失眠症的方法
1、睡前来杯小酒或牛奶
牛奶可以助眠，是很多女性朋友都知道的，但是只要一小杯就可以，避免贪杯导致夜里尿液频繁。睡前喝杯小酒也是助眠的好帮手，小酌怡情，切记不可贪杯哦。
2、睡前适当活动活动筋骨
这里所说的运动是指轻度的有氧运动，比如睡前瑜伽或者慢跑。适当运动有助于放松身体，调节身体机能，更好的入眠。太过激烈的运动不建议做，因为你可能第二天就会感受到运动带来的肌肉不适，得不偿失。
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