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现代妈妈们无疑都知道母乳喂养的好处，但优质的母乳源却不易获得。优质的母乳虽然难得，但还是可以通过给妈妈们输送各类营养培养起来的。那么，你知道如何吃出优质母乳吗?
怎么吃出优质母乳
(1)充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
(2)优质的蛋白：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
(3)适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。
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