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运动小常识：如何做好跑后拉伸
跑步到今天为止不知道跑完步要做拉伸的跑友已经越来越少，但每次跑步后都做拉伸每次拉伸都做得规范到位的跑友想必还没那么多。拉伸不到位，效果也会大打折扣。那么，什么才叫规范到位呢?
跑步小知识
拉伸的核心要领有四点
该拉伸的部位一个都不能少;
每个部位不是拉伸一次就了事，而是要重复几次;
每次拉伸的时间要足够;
拉伸时有牵拉感足矣，没必要追求疼痛感
今天，就跟大家说说跑后拉伸的细节，因为细节决定成败。
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