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多吃蔬菜,可以防止肥胖、便秘还可以防治痔疮的出现，大家都知道便秘的时候要多吃一些蔬菜，但是是哪些蔬菜也不是很清楚。今天小编给大家整理了通便的蔬菜知识，希望对大家有所帮助。
通便的蔬菜
1、韭菜
含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。
2、莴苣
性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然酸铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。
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