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跨越式跳高的技巧
跨越式跳高是急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。那么跨越式跳高的技巧是什么呢?接下来就跟随小编一起来看看吧。
1、跨越式跳高的技巧
1步助跑摆腿起跳徒手练习。2步助跑起跳徒手练习。2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。逐步升级跨越式跳高。利用垫子训练方法发展学生移动速度,说明锻炼方法。前左右的踝跳。单足跳、深蹲跳跳过垫子后,冲刺到终点,然后慢跑放松返回。
动作要求:两腿90度以上角度超横杆后,摆动腿积极下压,起跳腿积极高抬。放松。下肢放松—抻拉下肢各肌肉群。全身放松。
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