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腹肌可以分为上腹肌和下腹肌两个部位，那么怎样练下腹肌肉呢?下面是小编为你整理的关于下腹肌训练方法方面的相关内容，希望能帮到你。
下腹肌锻炼方法
1、下斜仰卧起坐
使用下降板凳，自己的位置锁定在顶部在你的脚。你的手放在你的头两侧，没有锁定你的手指。慢慢抬起你的身体，而你收缩你的腹部。紧缩起来，把你的胳膊肘，大腿两侧。在运动的顶部，弯曲你的ABS和一个计数然后慢慢的放低你的身体回到起始位置。一定要保持你的背部和替补之间至少两英寸的空间，在运动的底部。此外，为增加肌肉的建设，保持在您的胸部增加阻力的一个权重板块 。
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